ठंड के मौसम में अपने रूटीन में करें ये 7 छोटे बदलाव | नहीं होगी खांसी जुकाम की समस्या

दोस्तों दिसंबर का पहला हफ्ता खत्म हो चुका है और धीरे धीरे सर्दी अब अपने रंग में आ रही है। उत्तर भारत के ज्यादातर हिस्सों में दिन में तो धूप खिली रहती है, लेकिन पछुआ हवाओं की तेज रफ्तार ने ठंड बढ़ा दी है। मौसम विभाग के मुताबिक, आने वाले 3-4 दिनों में इन हवाओं की वजह से तापमान 3-4 डिग्री तक गिर सकता है। सर्दियों की शुरुआत में अक्सर हम ठंड से बचने के उपायों पर ज्यादा ध्यान नहीं देते। लेकिन आपको बता दें, यह बदलता मौसम अपने साथ कई बीमारियां भी लेकर आता है। सर्दी-ज़ुकाम इन दिनों सबसे आम समस्या बन जाती है, जिससे हर कोई बचना चाहता है। लेकिन अगर आप अपनी दिनचर्या और खानपान में कुछ छोटे-छोटे बदलाव करें, तो आप न सिर्फ ठंड का मजा ले सकते हैं, बल्कि खांसी ज़ुकाम जैसी परेशानियों से भी दूर रह सकते हैं।

पीलीभीत में आयुर्वेदाचार्य डॉ. आदित्य पांडे कहते हैं कि सर्दी की शुरुआत और अंत का समय सेहत के लिए सबसे संवेदनशील होता है। ऐसे में इन दिनों सेहत का ध्यान रखना बहुत जरूरी हो जाता है। अगर आप इन आसान बातों का ध्यान रखें, तो सर्दी के मौसम में होने वाली छोटी-मोटी बीमारियों से बचा जा सकता है। लेकिन अगर सर्दी-ज़ुकाम के लक्षण दो दिन से ज्यादा बने रहें, तो बिना देर किए डॉक्टर से संपर्क जरूर करें।

डॉ. आदित्य पांडे के सुझाए कुछ आसान टिप्स इस प्रकार हैं:

1. सुबह की शुरुआत सैर या हल्के-फुल्के व्यायाम से करें। यह आपको फिट और ऊर्जावान बनाए रखेगा।

2. सैर के दौरान अपने कान और नाक को अच्छी तरह ढक कर रखें। इससे ठंडी हवाओं का असर कम होगा।

3. अगर कोहरे में सैर कर रहे हैं, तो मास्क जरूर पहनें। यह नमी और धूल के कणों से बचने में मदद करेगा।

4. नींबू पानी पीने की आदत कुछ समय के लिए छोड़ दें। इसकी जगह गुनगुना पानी या गर्म पानी पीना फायदेमंद रहेगा।

5. पौष्टिक भोजन को प्राथमिकता दें। आपकी डाइट संतुलित और गर्माहट देने वाली होनी चाहिए।

6. चाय या दूध में जायफल का पाउडर मिलाएं। यह ठंड से बचाव में बेहद मददगार होता है।

7. दाल और सब्जियों में लौंग का इस्तेमाल जरूर करें। यह आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।

तो दोस्तों, इस सर्द मौसम का आनंद लें, लेकिन अपनी सेहत का भी पूरा ध्यान रखें। छोटे-छोटे बदलाव न सिर्फ आपको स्वस्थ रखेंगे, बल्कि ठंड के झंझटों से भी दूर रखेंगे।

नोट : इस खबर में बताई गई स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत और निजी अनुभव के आधार पर है।  यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए स्वास्थ्य विषेशज्ञ से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग में लाएं । मंडी भाव टुडे किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.