वजन घटाने के लिए खाएं इस आटे की रोटियां | बिना मेहनत घटेगा आपका पेट

भारतीय व्यंजनों में रोटी का महत्वपूर्ण स्थान है। हर घर में गेहूं के आटे की रोटियां बनाई और खाई जाती हैं. लेकिन जब वजन कम करने की बात आती है तो लोग रोटी और चावल जैसे कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ खाने से परहेज करने लगते हैं। लेकिन रोटी के बिना खाना अधूरा लगता है.इसके बिना न तो पेट भरता है और न ही मन. अगर आप भी वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आपको रोटी छोड़ने की जरूरत नहीं है। जी हां, वजन कम करने के लिए आप कई तरह के आटे को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। यह गेहूं के आटे से ज्यादा स्वास्थ्यवर्धक होने के साथ-साथ आपका वजन कम करने में भी मदद करता है। वजन कम करने के लिए आप इन 5 तरह की रोटियों के आटे को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। WhatsApp पर भाव देखने के लिए हमारा ग्रुप जॉइन करें

वजन घटाने के लिए इन आटो की रोटी खानी चाहिए

1. बाजरे का आटा
दोस्तों बाजरे के आटे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते है. इसमें फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। इस आटे से बनी रोटियां खाने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। बाजरा पचाने में आसान होता है और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, इसलिए यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

2. ज्वार का आटा
वजन कम करने के लिए आप ज्वार के आटे से बनी रोटियां खा सकते हैं. इस आटे में ग्लूटेन नहीं होता है. इसके अलावा, इसमें प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम और आयरन जैसे पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं। ज्वार के आटे से बनी रोटियां खाने से आपका पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है और आपका ब्लड शुगर लेवल भी नियंत्रित रहता है। यह दिल को स्वस्थ रखने के लिए भी उपयोगी है। ये भी पढ़े :-धान में मन्दी पर लगेगा ब्रेक और तेजी होगी शुरू, जानें कब

3. ओट्स का आटा
ओट्स में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। ओट्स से बनी रोटियां खाने से आपको बार-बार भूख नहीं लगती है, जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिलती है। यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

4. बेसन का आटा
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो चने के आटे से बनी रोटियां खा सकते हैं. इसमें प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो वजन कम करने में आपकी मदद करता है। इसके अलावा, यह पाचन में सुधार और एनीमिया की समस्या को दूर करने के लिए भी उपयोगी है।

5. रागी का आटा
वजन घटाने के लिए रागी का आटा भी एक स्वस्थ विकल्प है। इसमें वसा की मात्रा काफी कम होती है। इसके अलावा इसमें फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, पोटैशियम और आयरन भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो वजन कम करने में आपकी मदद करता है। रागी के आटे की रोटियां आप रोजाना लंच और डिनर में खा सकते हैं.

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About the Author
मैं लवकेश कौशिक, भारतीय नौसेना से रिटायर्ड एक नौसैनिक, Mandi Market प्लेटफार्म का संस्थापक हूँ। मैं मूल रूप से हरियाणा के झज्जर जिले का निवासी हूँ। मंडी मार्केट( Mandibhavtoday.net) को मूल रूप से पाठकों  को ज्वलंत मुद्दों को ठीक से समझाने और मार्केट और इसके ट्रेंड की जानकारी देने के लिए बनाया गया है। पोर्टल पर दी गई जानकारी सार्वजनिक स्रोतों से प्राप्त की गई है।